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癌友足够的免疫力是抵御复发转移的坚固盾牌

作者:匿名 来源:癌症救助网 时间:2012-9-17 11:44:22
有些东西可以在失去后重新置办,有的却难以再度拥有,癌友足够的免疫力是抵御复发转移的坚固盾牌,也对可能萌生的复发转移迹象采取最及时的措施、化险为夷。
有些东西可以在失去后重新置办,有的却难以再度拥有。康复果实,就是癌友一旦失去后,很难再度拥有的宝贵财富。所以,在康复期间不断提高自身免疫力,把它作为贴身卫士一样,360度全方位保护自己,迫使癌症的复发转移望而却步,是至关重要的大事,千万别等到失去了,才去寻找重新获得康复的办法,只能是亡羊补牢了。
 
 
每个人都拥有自身的免疫系统,构成了自卫性防御堡垒,起到了对侵入人体内有害细菌、病毒及变异的非正常细胞,实施围捕杀灭作用,包括分化欠缺的癌细胞,康复中的癌友更为在乎的是后者。
 
在人体免疫系统中,淋巴细胞起着关键作用,它使免疫系统具有识别和记忆能力,发挥“巡视侦探”的监视作用,一旦发现正常细胞向癌变异,就能及时将其揪出、并行杀灭。同时人体免疫系统还能象清洁工一样,随时清除损伤的,衰老的和代谢废弃的产物,以保障机体的正常运行,有利癌友顺利康复。
 
那么,如何才能让癌友在康复期中拥有充足的自身免疫能力,发挥贴身卫士作用,防御癌症复发转移呢?笔者认为以下几方面很重要。
 
一、饮食合理
 
“民以食为天”,饮食是生活中必不可少的一部分,而合理的饮食又是提升免疫力的基础保证。日常生活中多选含有不饱和脂肪酸的植物油,少用动物油,并控制每人每天低于25克的摄入量。食盐摄入过量可致使人体血压升高,也是诱发癌变的一大因素,最好每人每天低于6克。膳食时多用粗粮,发挥膳食纤维的“清道夫”作用,分解并排出体内的致癌物质。吃饭宜七、八分饱,进食宜细嚼慢咽,少食养脾,饱食伤气。常吃新鲜蔬菜、水果、黄豆制品及鱼类,每人每天食1斤新鲜蔬菜和水果为佳。远离霉变、腌制、熏烤、油炸食品,戒烟限酒避辛辣。在康复过程中,癌友也可以根据个人的具体情况,适当进补,选择适合自己的滋补品,增加营养,提升免疫力。
 
二、心态良好
 
良好心态是健康的基石,当然也是拥有良好免疫力的基础。对于癌友来说既来之、则安之,风雨人生路,精神是支柱。境由心造,要学会自我控制,自我调整,心宽气和,不要自卑,积极的心理因素,乐观的心理状态可以减缓、抑制癌细胞的生长。多笑少生气,否则,悲观忧虑、烦躁生气、过度压力等不良情绪可使免疫力下降,导致复发转移的可能性加大。
 
三、运动适度
 
适度的有氧运动,出汗时加快排除体内有毒物质,减少内部致癌因素的积存,适度运动还可促进血液中白细胞、巨噬细胞数量增多,同时,加强T淋巴细胞的功能,减少自由基的形成,促进血液循环,增加食欲,帮助消化,激发人体活力,提升免疫能力,从而减少癌症复发转移的可能,癌友运动的方式有多种:步行、爬楼梯、骑自行车、乒乓球、腰鼓、健美操、太极拳、郭林气功等多种有氧运动。但康复者要按照自己的身体状况、量力而行、循序渐进、适度控制、持之以恒,如遇身体感觉不适时,不要勉强,可暂停锻炼,让运动与休息自然平衡。
 
四、生活规律
 
习惯良好、起居有常、作息合理、充足睡眠,莫违个体生物钟。顺应自然、随季换衣、讲究卫生、排便有序,条件反射规律性。动静结合、劳逸适度、不要暴晒太阳,“吃得下、排得畅、睡得香、戒烟酒、心态佳,”养成有规律的科学生活方式,是癌友防止复发转移的金钥匙。
 
癌友足够的免疫力是抵御复发转移的坚固盾牌,也对可能萌生的复发转移迹象采取最及时的措施、化险为夷。在我们康复群体中,有的癌友每次到八楼会议室开会,都不乘电梯坚持走楼梯,问他为什么?他说,不想失去锻炼身体的每一次机会。有的癌友宁可步行不愿坐公交车,散步又散心。有位70岁出头的女癌友练了多年郭林气功,旅游爬山时,中年男子都不如她。还有好多女癌友参加了康复俱乐部文艺队,心态乐观、唱唱跳跳、嘻嘻哈哈,其精神面貌与刚入会时病怏怏的样子,简直判若两人。许多老年癌友康复中还要防止“三高”,他们更讲究吃得合理,科学养身的生活方式。目前,他们大多已是十几年以上的癌龄,个别的达到了40多年。这就是因为癌友们注重增强自身免疫力,而老天爷赋予的慷慨回报。
  
    
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