八段锦：调经络通气血

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八段锦：调经络通气血

作者：匿名来源：《癌症自然疗法》时间：2010-09-23 00:48:20

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核心提示：摩浴八段操，其特点是以按摩干浴动作为主，循经施治，疏通气血，调理脏腑功能，适合于多种慢性病，对癌症患者无论是治疗期，或是康复期间均为适宜，可以患者自我按摩为主，当其锻炼有限制时，也可由家人施以被动摩浴。

八段锦创于北宋末年，是一种距今已有800多年历史的传统保健方法，它是由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。八段锦分南(坐式)北(站式)两派，都是静中有动，动中有静，功法简单易学，安全可靠，老少皆宜。本篇介绍的坐式八段锦，因其注重柔和，更适用于癌症患者及年老体弱者锻炼之用。练习时不可用力，动作宜柔、宜缓，呼吸匀静细长，快慢同于体操。其坐式较多，可散坐、端坐、单盘坐、双盘坐或随意坐等，中老年人多以端坐或单盘坐易做。

1.坐式八段锦功法如下

(1)闭目冥心坐，握固静思神：端坐或单盘坐式，两手轻握置于小腹前，全身放松，意守丹田，目微闭下视或视前方，逐步改用腹式深呼吸，松静自然坐3~5分钟。

(2)叩齿三十六，两手抱昆仑(即头)：叩齿36次，舌舐上腭或搅动，候唾液充满，分3次咽下，然后两手十指交叉，掌心向下，双臂上升，经头顶下落到枕骨处，两掌心紧贴后脑向前用力按压头和颈，随后头颈用力后仰，反复20次，俯呼仰吸，动作要慢，伴有颈椎病或肩周炎者更要慢柔。

(3)左右鸣天鼓，二十四度闻：原式不变，两手心压住两耳，五指松开，食指压在中指上，食指用力一弹，叩击在枕骨下玉枕穴处，两耳有咚咚之声，共叩24次。

(4)微摆撼天柱，赤龙搅水津：双手经胸前下放至小腹前大腿根处，手指交叉，手心向上，低头，扭颈，向左右转后看，肩亦随头左右摇摆，各24次(天柱即颈椎)。再闭口搅动舌，鼓漱36次，分3次咽津送丹田。

(5)背后摩精门，想火烧脐轮：双手搓热、双掌快速翻后按住后腰肾俞穴(即两侧腰眼)，用力摩按36次，使腰部发热，再运胸腰部之火，下至丹田，使丹田发热。

(6)左右辘轳转，双足可舒伸：两手自腰部移至胸前，臂肘90°角，五指自然弯曲半握拳。两腿平伸坐，膝不弯，上身左右转圈，左转36次，再右转36次，上身随摇转前俯后仰，前后幅度不宜过大。

(7)叉手双虚托，低头攀足频：两手指交叉，翻掌举头过顶，掌心朝天，提肛提腰用力上托9次。稍停片刻，双手分开弯腰身前屈攀住脚趾(膝不弯曲)，共12次。再收足端坐或盘坐。

(8)神水九吞咽，发火遍烧身：再次搅舌，咽津，心想脐下丹田热，传遍全身，身体轻微摆动转动，对丹田热不可刻意追求。

2.注意事项

(1)坐式八段锦，包括静坐、咽津、按摩等许多功法，对癌症患者或处于癌症康复期的患者来说，要因人制宜，不一定全套锻炼，可先选择适宜的一两项或几项做起来，运动量以不感到疲乏为度。

(2)本文坐式八段锦中所讲的丹田，是指下丹田，在脐下3寸关元穴处。对丹田意守，就是把注意力集中到脐下这个部位来，这样可以人静，更有助于腹式呼吸。对丹田热不可刻意追求，讲的是这个部位有感觉就守，没感觉就不要空守。注意力过分集中，大脑也会因紧张产生疲劳，要“似守非守”，可守可不守。如果有了某些感觉，内气在流动，就“意随气行”，无需再守这一固定部位。如果出现某些幻觉、幻视、幻听、幻像，只需看作是大脑某些潜意识的反射，任其自去，则极少有“走火入魔”现象。

3.摩浴八段操

摩浴八段操，其特点是以按摩干浴动作为主，循经施治，疏通气血，调理脏腑功能，适合于多种慢性病，对癌症患者无论是治疗期，或是康复期间均为适宜，可以患者自我按摩为主，当其锻炼有限制时，也可由家人施以被动摩浴。作为坐式八段锦的补蜂锻炼法，有其实际应用骱值。

(1)摩浴双手：两手合掌，使劲干摩36次，待搓热，再互浴手背36次。(图4-16)

(2)摩浴臂肘：双手合掌搓热，左臂伸直，用右手掌沿左肩外侧向下干浴到左手背，旋入左手掌；用力向上，经肘沿臂内侧擦到肩膀，反复18次；然后换左手掌如法擦右臂肘，反复18次。(图4-17、图4-18)

(3)摩浴头顶：双手合掌搓热，手指弯曲呈梳齿状，从额头向上，经百会达后颈枕下凹陷处(风池穴)，紧压头皮梳理36次。(图4-19)

(4)摩浴颜面：双手合掌搓热，左右盖满颜面，由额面向外，沿耳边向下到颏部，反复18次；然后再将双手盖满颜面，由额面向内，沿印堂及鼻部两侧，加力干浴到口角，反复18次。(图4-20)。

责任编辑: 靳彤

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